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常坐办公室的人都清楚很多时候在办公室一坐就是一天，很少运动。随着小区设施的增多，现在很多小区的室外健身器材越来越多，方便了很多人练习，如果白天您不怎么运动，下班回家路过小区的室外健身器材去大可以锻炼上20、30分钟，这对身体是有一定好处的。今天小编主要和大家说一下常见的这类室外健身器材——压腿器的使用：
压腿器作为室外健身器材中比较常见的一种，压腿杠的锻炼效果非常明显也非常简单。非常多的人都喜欢使用，而且压腿是很多运动的前体热身运动，可以拉伸腿、腰部以及各个关节的肌肉和韧带，能够很好的改善其弹性，很好的增强身体的柔韧性和灵活性。使用的时候将单腿的足跟搁在横杠上面，将腿伸直用手轻轻按压膝盖即可。在过程中尽量将上体前去，将头部靠近自己的腿部。
