运动是防病冶病的良药

运动是防病冶病的良药 

　　什么是运动？ 休闲健身运动是最佳方式

　　什么是运动？“运动就是指消耗能量的任何形式的肌肉活动，个体日常生活中的消耗能量的肌肉活动包括：健身休闲运动、职业劳动、家务劳动、交通性活动。其中，休闲健身运动是改善人体健康的最佳运动方式。”王教授如是说。

　　Why 

　　为什么运动？ 运动是防病冶病的良药 。

　　关于运动的好处，王教授从专业的角度阐述了“运动是防病治病的一剂良药”。

　　运动对个体健康的促进作用。他说，处于DNA末端的被称为“端粒“的特殊序列就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。

　　运动可以减少一些疾病的发生。研究发现，坚持进行各种形式的体力活动，都能使结肠癌患病风险减少34％，患乳癌减少20％，积极参加运动的男性及前列腺癌发病率比不运动者低20%。

　　运动对骨密度的影响程度高达5％－25％。主要作用方式包括重力负荷对骨的直接刺激作用和肌肉收缩对骨骼的间接刺激作用。因此，对防治慢性腰痛、骨质疏松都有好处。

　　How 

　　如何运动？ 做好准备活动坚持五原则 

　　运动是防病冶病的良药 。关于如何进行科学运动锻炼，王教授提出了运动健身的五项基本原则，即健康原则、渐进原则、全面原则、坚持原则、安全原则。他特别强调了准备活动的重要性。

　　运动是防病冶病的良药。在运动强度方面，王健表示，并非运动量越大越好，适当的运动强度是科学健身的关键。快步走是最常用的“健心运动”，最佳走路强度为1000步-1200步/10分钟；最佳走路时间为20分钟-60分钟。对老年人肥胖超重人群而言，最安全的运动是不负担体重的运动，比如游泳、骑自行车等。

王健教授妙语连珠，在场听众无不为之深厚的理论知识和幽默风趣的谈吐深深吸引，现场气氛轻松融洽，掌声不断。

现场，听众们还在王健教授和市科学运动协会主席蒋放的指导下，进行一系列的特色健身运动。

讲座进行了一个半小时之后，迎来了现场答疑时间，王健教授就现场听众提出的“什么时间健身最为合适”等问题一一作了耐心的解答。

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